かぼちゃに含まれる栄養素とお肌への効果

1. ビタミンA（βカロテン）
   ビタミンAは、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）を促進し、肌のハリや弾力を高めるコラーゲン生成を助けることで、ニキビ、シミ、シワ、毛穴の改善に効果があります。また、皮膚や粘膜を健康に保つ働きもあり、肌の保湿やバリア機能のサポートにもつながります。

2. ビタミンC
   ビタミンCは、肌のシミ・そばかすを薄くする（美白効果）や、コラーゲンの生成を助けて肌にハリや弾力を与えシワ・たるみを改善する効果に加え、抗酸化作用による光老化の予防、過剰な皮脂分泌を抑えることによるニキビ・毛穴のケア、さらに肌のターンオーバーを正常化する効果が期待できます。

3. ビタミンE
   お肌への効果としては強力な「抗酸化作用」により、肌の老化（シワ、たるみ、シミ）を防止します。また、「血行促進作用」で肌の新陳代謝を活発にしてくすみやシミの改善、保湿効果による乾燥・肌荒れの予防にも効果が期待できます。さらに、「抗炎症作用」でニキビや肌荒れを抑え、紫外線による肌ダメージの軽減にも役立ちます。

4. 亜鉛
   亜鉛は皮膚・粘膜の新陳代謝を正常に保ち、タンパク質やコラーゲンの合成を促進することで肌の健康維持を助けます。具体的には、肌のバリア機能の維持、傷の治りを早める創傷治癒促進、肌荒れを防ぐ効果が期待できるほか、爪の割れを防ぐ美爪効果にもつながります。