☆きれいになる秘訣12月NO5☆忙しい時のストレス簡単ケア

忙しい時のストレス簡単ケア

ストレスに負けないための３つのテクニック
① 呼吸・自律神経のバランスを整える
自律神経のバランスを整える方法の中で最も簡単なのが深呼吸。ゆっくりと息を吸いこみ、少しずつ長く吐くことを意識すると、副交感神経の働きが高まり、身体も気もちもリラックスしている状態になります。

② マッサージ
家事や仕事の合間に、爪をもんだり耳をマッサージすることもオススメです。 爪のマッサージは、爪の付け根を横からつまんで10秒間指圧。薬指は交感神経の働きを高めてしまうので避けるのが無難です。耳のマッサージは、前に倒したりひっぱったりしてみましょう。ポイントはいたわるようにやさしくすることです。

③ アロマ／ハーブティー
心地よい香りで身体と気もちをゆるめてリラックス。アロマキャンドルやアロマ加湿器などもいいですが、専用のアロマ基材やマッサージ不要のオイルを数滴肌に塗るだけ直接肌に塗れるアロマオイルやアロマのハンドクリーム、ネイルオイル、なども手軽に生活に取り入れられるのでオススメです。 またいつものドリンクをハーブティーにしてみてもいいですね。 精油によって特徴が異なり、その日の体調や気分によって香りを選べるところも魅力の一つ。自分の好きな香りを見つけてみてはいかがでしょうか。

★【アロマ香り別/特徴別ご案内】も参考にしてください。

※アロマのハンドクリーム、ネイルオイル　　　
★一般会員のお客様は　※アロマのハンドクリームはこちらから　※アロマのネイルオイルはこちら からご確認下さい。

★ご来店会員のお客様には“Flavor Life（フレーバーライフ）”のエッセンシャルオイルや直接、肌に塗れるアロマオイル（ネイルオイルとしてもOK）の“hanatomi（ハナトミ）”などもご紹介ができます。
眠りとお風呂の専門家 小林麻利子さんに監修のSLEEP STEP（スリープステップ）もおすすめです。

※アロマオイルは「☆きれいになる秘訣12月NO6☆アロマオイルのご案内」で★ハーブティーのご案内は「☆きれいになる秘訣5月NO8☆インナースパでストレス解消！」でご案内をいたしております。ぜひ、参考にして元気におすごし下さい。