☆きれいになる秘訣5月 NO6☆②ストレスはアロマで解消！

☆きれいになる秘訣5月
☆②ストレスはアロマで解消！

瞑想……その②
深呼吸　　ただ自分のしている「呼吸」に意識を向けるだけ！
まずはじめに瞑想（マインドフルネス）について「☆きれいになる秘訣5月NO5☆①ストレスはシャンプーで解消」をまだ確認していないお客様は「☆きれいになる秘訣5月NO5☆①ストレスはシャンプーで解消」の★瞑想とは。。。。。のところをご確認ください。

一般的に、普段の我々はそんなマインドフルネスな状態とは程遠い所にいます。１日に処理すべき情報量は増え、なかなか心休まる時間を持てませんし、頭の中のおしゃべりは止まることなく「不安・否定・恐怖・評価・どうにもならない過去のこと・どうでも良いこと」をずっと喋り続けています。一言で言うと「あれこれ考えすぎ」ている訳です。

そうしていると、リラックスしているのに感覚は鋭くなり、混乱して事実が見えなくなったり、否定的な声が大きくなってストレスが溜まったり、結果的にパフォーマンスも下がってしまいます。
マインドフルネスとは、そんな精神状態を意識的に改善していこうとするものであり、それまで振り回されていた漠然とした不安感がなくなり、精神的に安定した自分になることができるというものです。
マインドフルネスとは、つまり評価判断、恐怖や否定といった感情の向こう側にいこうとするわけです。雑念や無駄な思考のないところに自分自身の静かな中心を見出していこうとするのです。

香りによる相乗効果
嗅覚は大脳と関係が深い器官で、記憶を司る海馬とも密接と言われています。
心地よい香りで身体と気もちをゆるめてリラックスしながらの深呼吸、アロマキャンドルやアロマ加湿器の香りを楽しみながらの深呼吸、アロマのハンドクリームやネイルオイルをぬりながらの深呼吸、 またいつものドリンクをハーブティーにしてハーブティーを味わいながらの深呼吸、など 精油によって特徴が異なり、その日の体調や気分によって香りを選べるところも魅力の一つ。自分の好きな香りとともに深呼吸をして自分のしている「呼吸」に意識を向けてみて下さい。

※アロマのハンドクリーム、ネイルオイル　　　
★一般会員のお客様は　※アロマのハンドクリームはこちらから　※アロマのネイルオイル はこちらからご確認下さい。
※アロマオイルは「☆きれいになる秘訣12月NO6☆アロマオイルのご案内」で★ハーブティーのご案内は「☆きれいになる秘訣5月NO8☆インナースパでストレス解消！」でご案内をいたしております。

★ご来店会員のお客様には“Flavor Life（フレーバーライフ）”のエッセンシャルオイルや直接、肌に塗れるアロマオイル（ネイルオイルとしてもOK）の“hanatomi（ハナトミ）”、眠りとお風呂の専門家 小林麻利子さんに監修の“SLEEP STEP（スリープステップ）”などもご紹介ができます。ぜひ、参考にして元気におすごし下さい。

その他のマインドフルネスに近づく方法
◎瞑想その③ジャーナリング　書く瞑想　　◎ 瞑想その④マインドフル・イーティング　食べる瞑想　　◎瞑想その⑤ムーブメント・メディスン　踊る瞑想
などもあります。「☆きれいになる秘訣5月NO7☆③その他のストレス解消法！」でご紹介をいたしております。どうぞ参考にして下さい。