☆きれいになる秘訣5月NO7☆③その他のストレス解消法！

☆きれいになる秘訣5月
☆③その他のストレス解消法！

その他のマインドフルネスに近づく方法

まずはじめに瞑想（マインドフルネス）について「☆きれいになる秘訣5月NO5☆①ストレスはシャンプーで解消！」をまだ確認していないお客様は「☆きれいになる秘訣5月NO5☆①ストレスはシャンプーで解消！」の　★瞑想とは。。。。。のところをご確認ください。

瞑想……その②は「☆きれいになる秘訣5月NO6☆②ストレスはアロマで解消！」でご案内いたしております。

瞑想……その③
書く瞑想　　　ジャーナリング
５分〜１０分程度、頭の中に浮かんだことをひたすら書き出していく方法。「脳の排水」とも言われる。脳の中を掃除するような感じ。最初はなかなかしっくりこないかもしれませんが、何日か続けていくとその良さを実感できるようになるでしょう。

瞑想……その④
マインドフル・イーティング
時間をかけてゆっくり集中して食事をする方法。もちろん会話もしないしテレビなども見ないで食事のみに集中する。その食材の形や食感をじ〜くり味わう。１食３０分〜１時間くらいかけてただ集中して食べてみると良いでしょう。一粒のレーズンを５分くらいかけてじっくり味わうレーズン・エクササイズも有名です。

瞑想……その⑤
ムーブメント・メディスン
音楽やリズムに乗って自分の身体の声を聴きながら自由に動くダンス。「踊る瞑想」とも呼ばれています。思考から解放され身体の声を聴くという体験はきっと大きな浄化をもたらすでしょう。

「☆きれいになる秘訣5月NO5☆①ストレスはシャンプーで解消」　「☆きれいになる秘訣5月NO6☆②ストレスはアロマで解消！」　「☆きれいになる秘訣NO7☆③その他のストレス解消法！」
で5つの瞑想をご紹介しましたがこの5つにこだわる必要はありません。オリジナルの瞑想法でストレス解消するのも有りです。ぜひ、ご自身で集中できる何かを見つけてみて下さい。