☆きれいになる秘訣 5月NO5☆①ストレスはシャンプーで解消

☆きれいになる秘訣5月
☆①ストレスはシャンプーで解消

新年度がスタートして一ヶ月が過ぎました。このところ、かなりのストレスがたまる日常と思いますが、朝夕と日中での寒暖差も相まって、ストレスが不調として表れたりはしていませんか？
そんな時は脳を休めるシャンプー法「マインドフルネスシャンプー」をしましょう。瞑想をしながらシャンプーをするのです。
“瞑想をしながらシャンプー”なんて聞くと難しそうという印象を受ける方もいるかもしれませんが、シャンプーをする習慣がある方なら、とっても簡単にいつも以上にリラックスし頭をすっきりさせることが出来るのが「マインドフルネスシャンプー」です。

★瞑想とは
「身体を休める＝休息」ではない「1日中ぼーっと過ごしても、どれだけ寝ても、なぜか頭や身体がすっきりしない」こんな経験はありませんか？きっとそれは脳が疲れているからかもしれません。
実は、脳はぼーっとしている間も自動的に働いているのです。それは過去への感情であったり未来への不安など様々ですが、無意識に脳が働くことで気が付かないうちにたくさんのエネルギーを消費しています。脳を休ませることがこのエネルギーの消費を抑え疲労回復へと繋がります。

脳の自動運転を解除
脳を休ませるためには無意識に脳が働く自動運転を解除し、意識的に考えたり行動し、自ら運転することが必要です。とはいえ、パソコンやスマホさえあればＳＮＳやネットニュースなどが目に入り、どこでも仕事が出来てしまうこの時代、現代人にとっての不安要素があふれかえっています。そして、これが原因でまだ分かりもしない未来への不安を抱え、不安は頭の中でぐるぐると回ります。新しい文明は物事を楽にさせているようで人を疲れさせているのかもしれません。

現在に意識を引き戻す
では、どのように脳の自動運転を解除するのか。その方法の1つが「マインドフルネス」です。マインドフルネスとは、様々な雑念やストレスで息苦しくなっている状態から解放され、シンプルに”今ここ”にただ集中している心のあり方、もしくはそれを目指すプロセスのことです。

マインドフルネスとは行為や精神状態を指すようですが、単純に言うと「その一瞬に神経を傾ける事」といった感じです。もっとわかりやすく言うと、自動運転の原因である「未来を考える」という事を一旦止めるために、「瞑想をおこなって現在に意識を集中する」ということです。

瞑想……その①　　シャンプーに集中するだけ！
頭皮の感覚、髪の毛に触れた感覚、頭の筋肉のコリ具合、かたい場所、やわらかい場所…シャンプーをしている感覚に入り込むことで簡単に「現在」に意識を引き戻す事が出来るのです。この時もきっと他の考えが頭に浮かんでくると思います。さっき見たテレビの事、明日のプレゼントの事、早起きしなくちゃ…などなどその時はもう一度、指先に意識を戻すようにして下さい。最初は何回も他の事に意識を持っていかれると思いますが、毎日行っているうちにシャンプーに集中出来る時間が長くなってくるはずです。

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※その他にもマインドフルネスに近づく方法はあります。「☆きれいになる秘訣5月NO6☆②ストレスはアロマで解消！」「☆きれいになる秘訣5月NO7☆③その他のストレス解消法！」でご紹介をいたしております。どうぞ参考にして下さい。